A natação é o único esporte que pode ter seu início ainda bebê. A água é um meio fascinante e mágico! Quanto mais cedo a criança descobrir este meio, mais cedo ela o irá dominar e mais prazer ela sentirá nele. Os benefícios da natação para bebês são inúmeros, como melhora do apetite e um sono mais tranquilo, assim como, melhora na coordenação motora e ajuda na resistência respiratória e muscular do bebê.

A hidroginástica é uma das únicas atividades indicadas para quem tem pouco ou nenhum condicionamento físico, como obesidade, idosos e gestantes, mas também indicado para pessoas que já treinam alguma modalidade e querem aproveitar os benefícios que o movimento na água oferece. Apesar disso, pessoas de todas as idades e níveis de preparo físico diferentes podem praticá-la.

O Pilates é um sistema completo de condicionamento físico e reeducação postural, desenvolvido pelo alemão Joseph Pilates, o método Pilates destaca-se pela originalidade de seus conceitos e princípios.

Pilates trabalha vários grupos musculares simultâneamente através de movimentos suaves e continuos, com ênfase na concentração, fortalecimento e estabilização do CORE (abdômen, coluna e região pélvica, também chamado de “powerhouse”).